Rak debelog crijeva je treći najčešći rak dijagnosticiran u SAD-u. Do kraja ove godine, očekuje se da se rak će uticati na više od 95.000 ljudi, od kojih će 39.000 biti s rektalnim dijagnosticiranim rakom.
Naša crijeva služe da bi skladištila i uklonila otpad tako da je zdrava ravnoteža u prehrani ključna za naše zdravlje.
Čak 35% smrtnih slučajeva vezanih za rak uzrokovani su prehranom, 30% zbog pušenja, 20% zbog infekcije, a ostatak zbog drugih ekoloških čimbenika – zagađenje, zračenje, stres i razina tjelesne aktivnosti.
Pomoću ovih koraka umanjit ćete šanse za dobijanje raka debelog crijeva:
Redovno jedite voće i povrće
Konzumiranje suhih šljiva uveliko smanjuje rizik od raka debelog crijeva
Pokušajte da unosite više dijetalnih vlakana
Redovno se izlažite suncu zbog vitamina D
Izbjegavajte maksimalno mesne prerađevine
Unos više crvenog mesa povećava rizik od raka debelog crijeva za 24%. Meso nije uvijek problem, ali jeste način na koji se kuha i odakle dolazi
Koristite maslinovo ulje za pripremu hrane
Vježbanje će smanjiti rizik od raka debelog crijeva
Pazite na vašu težinu
Izbacite skroz alkohol i cigarete
Jedite što više češnjaka
Žene i muškarci u dobi od 50 i više godina trebali bi imati redovnoe sigmoidoskopije svakih pet godina, a kolonoskopiju svakih 10 godina.
Za više postova o zdravlju ne oklijevajte i slobodno posjetite našu stranicu i podijelite sa svojim prijateljima.
megagiga.info
Nema komentara:
Objavi komentar